Prendre soin de ses articulations ? Une évidence, dans la théorie.
Mais dans les faits, comment on s’y prend exactement ?
Notre corps, ce fainéant !
Par principe, notre corps est fainéant.
Ce principe, c’est le principe de l’entropie. Et il occasionne une chose inévitable : s’il n’est pas stimulé, il régresse.
Ça fonctionne pour les articulations et ce qui les entoure notamment.
C’est ce principe qui fait que tu perds ta masse musculaire si tu te blesses et que tu es immobilisé(e).
Tu ne bouges pas, tu n’utilises plus cette partie de ton corps, pourquoi utiliser de l’énergie pour conserver ces muscles ?
Le problème c’est que ça ne fonctionne pas que quand tu es immobilisé(e)…, ça fonctionne aussi quand tu es immobile, ou quand tu n’utilises pas certaines fonctions.
Nouvel exemple : tu as l’habitude de courir, et ta hanche, ton genou, ta cheville se sont adaptés à ce stimulus bien précis : courir droit.
Sans autre stimulus, elles n’ont plus d’utilité à faire leurs autres fonctions : les rotations, l’adduction, et l’abduction.
À quoi ça sert, de faire le reste quand ce qu’on veut c’est courir, tu pourrais me demander.
En fait, il s’agit de 3 choses :
1. Pour maintenir l’articulation en bonne santé, elle doit être capable d’avoir une liberté de mouvement non limitée à seulement une partie de ses fonctions
2. C’est se préparer à certaines éventualités dans ta pratique. Par ex, tu cours sur route, mais tu vas peut-être faire du cross en hiver, ou un trail : les besoins articulaires sont différents.
3. Pour ta capacité de mouvement actuelle et future, dans la vie de tous les jours : tu veux jouer avec ton enfant, faire un foot avec des amis : les besoins sont bien différents.
Alors, que faire ?
Maintenant que ça doit te sembler plus clair, imagine ça sur toutes les articulations.
Alors qu’est-ce qu’il faut faire ?
Des mouvements ont été conçus pour parcourir toute l’amplitude de chaque articulation.
Et moi, je t’en ai fait un résumé, tout mâché, pour que tu puisses l’intégrer au plus vite dans ta routine.
Tu y accèderas directement sur une application, avec ton compte personnel, via des vidéos détaillées, qui te permettront, très vite, de réaliser la routine complète en 10 minutes, top chrono!
Si tu es intéressé(e), tu n’as plus qu’à cliquer sur le lien ci-dessous, et à créer ton compte et télécharger l’appli (3 min max)!
À bientôt,
Seb