Un des facteurs les plus importants et les plus sous-estimés dans l’entraînement sportif : l’entraînement respiratoire.
Des muscles comme les autres ?
Pour tous les muscles du mouvement, ceux qui nous aident à produire une action bien spécifique, comme tendre les jambes, ou attraper un verre, il semble aller de soi qu’il faut les entraîner.
Mais est-ce que tu penses à développer la force et l’endurance de tes muscles inspirateurs et expirateurs ?
Ces muscles sont régis par les mêmes lois que les autres, et la respiration prend une part primordiale à la fois dans le cadre de la santé que dans la performance !
Les bienfaits de l’entraînement respiratoire
On respire plus de 20 000 fois par jour.
Lors de l’effort, la respiration s’accélère. A consommation d’oxygène maximale, le système respiratoire utilise 20% de tout l’oxygène !
Un entraînement respiratoire spécifique à tes besoins permettra alors :
- d’augmenter ton économie à haute intensité notamment (et donc tes performances)
- de favoriser l’apport en sang aux muscles
- d’améliorer le fonctionnement de la pompe cardiaque
- et de développer ta santé !
Si tu veux plus d’infos, n’hésite pas à m’envoyer tes questions !
Seb